健康科学普及:为您提供了一个解决缺乏秋冬的绝妙方法

2020-11-10 09:48   来源: 互联网    阅读次数:2351

缺乏秋冬是一种自然现象。医学专家认为,适当调整生活方式,加上04:00的健康,秋冬缺乏症可以自然缓解。


俗话说:"夏天没有病,三分空"。"夏天天气炎热,人体出汗很多,即使没有重病,身体也会有点虚弱。从夏天到秋冬,身体消耗的阴、津都没有恢复。阴、津杨起不足,人们经常感到疲倦、疲惫、四肢虚弱,这就是"秋、冬疲劳"的原因。


从现代医学的角度看,夏季出汗量大,水盐代谢不平衡,心血管神经系统负担加重,食欲不振,胃肠功能减弱,身体处于相对透支状态。

image.png

夏、秋、冬,热逐渐消失,人体出汗量明显减少,当身体进入休息状态时,水盐代谢平衡和消化系统功能逐渐恢复正常,心血管系统的负担也得到减轻。秋冬缺乏是人体在秋天来临时的自然生理反应。身体自我调节后,症状将逐渐消失。


哪些因素会加重秋冬缺乏症的症状?经分析,这主要受饮食、生活和过度劳累的影响。


中医说"饮食双倍,肠胃受损",即过量饮食容易加重肠胃负担,引起疾病,过量饮酒,暴饮暴食,多吃肉,吃饱时吃,到秋冬都会出现脾胃不适、疲劳、腹胀、甚至腹泻的症状。


专家警告说,过度节食会导致营养不良。夏季天气闷热,人们往往食欲不佳,一些女性认为这是减肥的好机会,但不知道到了秋天,问题会变得更严重,导致身体痛苦和精力不足。


无规律的生活主要表现为熬夜。过度劳动包括一般体力劳动、过度运动和"过度劳累"。大部分"辛苦工作"是由于过度压力和过度思考造成的。


如何解决秋冬不足的问题?中医专家给你提供了四个窍门:


适当地补充和增加营养。有一种民间的"糊秋肥"理论。秋冬补充阴品的选择,如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食品。增加高品质蛋白质的摄入量,如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品等。宜多吃碱性食品,如苹果、海带、新鲜蔬菜、蘑菇、豆类等,中和体内的酸,消除疲劳。不要吃太多辛辣过量的酒,以防生热和阴。


有规律地生活以保证睡眠。为了保持身体健康,早睡早起,最好在11点前睡觉。适当的小睡可以帮助恢复精力,消除困倦。午睡时间可以在饭后半小时左右选择,休息20×30分钟是合适的。


晒太阳,舒缓心情。现代医学研究表明,秋冬季的日照时间较短,褪黑素的分泌增加,抑制了甲状腺素和肾上腺素的分泌,使人感到沮丧,增加了抑郁的发生率。秋冬季应多晒太阳,主动疏导不良情绪。


中度"--"秋季寒冷",以增强体质。"2月和8月,穿好衣服。当秋末天气变冷时,没有必要过早和适度地增加太多衣服来对抗"秋冷"。早晚,你可以适度锻炼以增强体质,运动后可以及时擦干汗水。当你进入空调房、地铁、公共汽车和其他温度太低的地方时,建议随身携带一件长袖衬衫,并及时添加衣服。

责任编辑:无量渡口
分享到:
0
【慎重声明】凡本站未注明来源为"时尚界"的所有作品,均转载、编译或摘编自其它媒体,转载、编译或摘编的目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的,请在30日内进行!