小寒时节,我们应该如何养生-羿博士健康知识

2023-01-06 11:29   来源: 时尚界    阅读次数:2780

小寒是我们的传统节气,表示天气寒冷,但还没有到最冷的时候,所以小小的寒一下。小寒也是冬天的倒数第二个节气,这也在说明,气温还不是最低的时候,还会继续降低,直到大寒的时候达到最冷。

尽管小寒还不是最冷的时候,但我们也要注意防寒保暖,注意增添衣物。尤其要保护好我们的头和脚,因为头是最容易受风着凉的,出门能带帽子最好带上,而且在外面的时候,不要轻易摘掉。还有就是我们的脚,晚上睡觉的时候,泡泡热水,搓搓脚心,不仅可以帮助缓解疲劳,更能促进睡眠。

在冬天,我们的脾胃消化变慢,所以在饮食上更要注意。第一,要有规律的进食,这样可以给脾胃一个消化缓冲的时间,不至于造成消化不良,积食。第二,冬天的饮食,切记以清淡为主,少吃辛辣,油腻的食物,多吃水果,蔬菜。第三,切记寒冷,寒凉的食物和饮料,尤其是不要一口热食,一口冷饮的吃。

除了饮食,我们还要适量的出去运动一下。运动的强度可以根据自身条件来选择,一般来讲,羿博士建议大家做些跳绳,踢毽子,慢跑等运动,老少皆宜。适量的标准,就是头上微微出汗即可。适量的运动,不仅可以帮助我们提高免疫力,预防疾病的发生,更多帮助我们的脾胃进行消化,进行营养的输送。

小寒季节虽然寒冷,但羿博士还是要建议大家,如果在阳光明媚的时候,出去晒晒太阳,活动一下。这样不仅可以帮助我们提高精神愉悦度,更能促进钙的吸收,两全其美啊。最后,羿博士希望大家,在冬天都能开开心心的,保持愉快的心情。


本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwenyi.com/



责任编辑:李编
分享到:
0
【慎重声明】凡本站未注明来源为"时尚界"的所有作品,均转载、编译或摘编自其它媒体,转载、编译或摘编的目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的,请在30日内进行!