阴虚体质易缺水，养生要重滋润生津-羿博士
所谓的阴虚，主要是指体内的津液，精血等阴液亏少，以至于阴虚内热的出现。阴虚的症状主要表现为，眼干，口干，头晕，失眠，心烦，夜间盗汗等，当然，阴虚也会因五脏而有不同的表现，例如：肾阴虚的人，常常在劳累过后，有腰酸背痛的表现。
阴虚的调养法则很简单，那就是滋阴降火，调补肝肾。人体内阴液亏损，必然有虚火上升，如果这时候单纯的进行泻火，则很容易会伤到元气，元气的受损，又可能会导致其它疾病的发生。因此，调养阴虚火旺的时候，应以滋阴为主，体内阴液充足阳气有根，才不会变生出虚火。
肝，体阴而用阳。肝阴不足，则容易使得肝阳上亢，使人心情烦躁，易怒。大家可以想想，平时有没有那种突然间好烦躁，人家看你一眼，就能大打出手的时候。肾是后天之本，也是最容易虚的脏腑器官。肾阴亏虚主要表现有眩晕，耳鸣，面红目赤，腰膝酸软等症状。因此，调补肝肾就成了调养阴虚体质的关键。
阴虚体质的朋友们，在平时要注意控制自己的情绪，由于体内阴液缺乏的原因，所以很容易虚火上扰，精神上往往会性情急躁，外向好动，过于活泼，时常会有心烦易怒的情况。如果不能好好控制的话，很容易会加重虚火外跃，加速消耗阴血，助升燥热，形成恶性循环。因此，要学会调节情绪，淡然面对喜与忧，悲与乐，无论前路顺逆，我自沉着，冷静，以平和的心态来面对。
阴虚的人，怕热，喜凉，喜欢秋冬季节，不喜欢夏天的炎热。阴虚的人，阳气偏亢，所以应该保证充足的睡眠，尤其是秋冬时节，适量的延长睡眠时间，是有好处的。还有就是，平时的生活和工作中，也要注意劳逸结合，不要给自己太大压力。戒烟戒酒，因为抽烟喝酒都会助长虚火，使得燥热内生。还有就是适当节制一下房事，以养精为要。
羿博士曾经不止一次说过，适量的运动对于身体健康的重要。在此，还是要重点说，阴虚体质的人，也要注意适量的运动，但运动的重点，应该放在锻炼肝肾上。所以，像太极拳，八段锦等比较柔和的功法，对肝肾的调养大有好处。如果不会的话，适量的参加一些强度小的运动也是可以的，切记避免参加一些高强度的竞技活动。
饮食上吃一些滋补肾阴的食物，以达到滋阴潜阳的目的，滋阴的食品多味酸，甘，性寒，凉。例如：各种蔬菜水果，芝麻，绿豆，黑豆，糯米，银耳，燕窝，猪肉，虾等。过于滋阴的食物常常有碍脾胃的运化，因此也不宜多吃，适量即可。但一定要切记，避免或少吃辛辣刺激，以及高油的食物。
最后，羿博士要提醒大家的是，四季更替，阴虚体质的朋友，调养也要随季节而变化。关键记好四个字，秋冬养阴。秋天干燥凉爽，多吃些酸味的水果，可以帮助促进津液的生成。尽量多喝水，以少喝多次为主，切莫大口畅饮。冬天养阴，应以固藏阴精为主，适量做些运动，延长睡眠时间，不要太过劳累。
本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwen
